Bílkovinná dieta

Některé bílkovinné diety jsou více přesné a některé zase méně, ale podstata je pořád stejná. Bílkovinná dieta prodietix.cz spočívá v tom, že budete mít zvýšený příjem bílkovin, které místo 15% se mění na 20 až 30 % z celkového denního příjmu bílkovin energie. Kvůli tomu jsou zas v jídelníčku omezeny sacharidy a tuky, což vede k braní energie především z tukových zásob a tím dochází k hubnutí.

Když budete držet bílkovinnou dietu, tak váš organismus se dostane do stavu ketózy, což znamená, že energii se místo sacharidů bere z ketolátek, které vznikají spalováním tuků, a to je při hubnutí velice důležité.

potravinový talíř

Co jíst:

  • Ryby
  • Sýry
  • Mléčné výrobky
  • Vejce
  • Maso
  • Zeleninu
  • Čistá voda a minerální vody

Co nejíst:

  • Brambory
  • Obiloviny
  • Těstoviny
  • Sladkosti
  • Pečivo
  • Ovoce
  • Alkohol

Zkušenosti s bílkovinnou dietou

Pokud budete dodržovat tuto dietu, tak určitě zaručeně zhubnete, ale stejně jako u jiných jednostranných diet, můžete po navrácení do normálního režimu dojít k tzv. jojo efektu. Bílkovinou dietu by neměli dodržovat lidé, kteří mají veliké problémy s dislipidémií, játry nebo ledvinami.

dokonalá snídaně

Výhody diety:

  • Velké množství plnohodnotných bílkovin.
  • Budete mít pocit nasycení.
  • Rychle zhubnete.
  • Budete mít pravidelné stravování.
  • Omezíte bílý cukr a alkohol.
  • V popředí budou zdravé potraviny, které jsou tělu prospěšné.

Nevýhody diety:

  • Můžete mít velké chutě na sladké.
  • Stejný jídelníček.
  • Málo vlákniny.
  • Nedostatek některých minerálů a vitamínů.
  • Pokud budete dodržovat déle, může dojít ke kardiovaskulárnímu onemocnění nebo onemocnění ledvin.
  • Jídlo není pestré a vyvážené.
  • Může dojít k jojo efektu.
  • Musíte dodržovat správný pitný režim.
  • Riziko vzniku dny.
  • Při větší konzumaci nasycených tuků, zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva.

Příklad jídelníčku:

Snídaně: dvě vejce, zelenina

Svačina: bílý jogurt

Oběd: steak s fazolovými lusky

Svačina: sójový nápoj

Večeře: zeleninový salát s tuňákem