Splňte si přání vysněné postavy

Snad každá žena chce být krásná a možná vypracovanou postavu, čehož se dá skutečně dosáhnout. Třeba taková keto dieta funguje, a to u každého.

Splňte si přání vysněné postavy

Shoďte přebytečná kila

Jestliže máte nějaké to kilo navíc, tak se jich můžete snadno zbavit. Samozřejmě to nepůjde bez diety, ale těch je několik druhů, a proto rozhoduje správný výběr. Nemusí být vůbec drastická, protože to není pro naše tělo vhodně, takže raději dejte hubnutí delší čas, aby byl výsledek udržitelný. Velmi oblíbená je keto dieta pro ženy Prodietix, která je navrhovaná individuálně pro každého zvlášť, aby se dosáhlo nejlepších výsledků. Rozhodně není založena na tom, že byste se trápili skoro o hladu.

zdravé jídlo

Zaměřuje se totiž na to, aby se spalovalo kalorie společně s tuky, ale svalová hmota zůstala. Název je odvozen z ketózy, což je proces dělení tuků, a právě toho dieta využívá a tuku se zbavuje. Můžete jíst spoustu zdravých a lahodných jídel, příčném existuje seznam, ze kterého si můžete jídla s potravinami vybírat a následně z nich tvořit jídelníček. Kromě toho se jídla snadno připravují. Také existují nápoje, jenž se smíchají s vodou, kdy obsahují potřebné látky v přesném množství.

Cvičení

Vypracované tělo se svaly se neobjeví jen tak samo o sobě, protože za tím stojí fyzická práce. S tím se musí počítat a pokud si chcete tento cíl splnit, tak si musíme vyhradit čas na cvičení, a to pravidelně vždy dodržovat. Někdy je to velká dřina, ale skutečně to za výsledek stojí. Můžete si zvolit několik cest, jak vypracované postavy dosáhnout. Tou první je chodit do specializovaného prostoru, čímž je třeba posilovna nebo fitness centrum. Zde jsou k dispozici mnohdy i trenéři, kteří jsou do začátku skutečně velmi nápomocní, protože Vám vše vysvětlí a naučí Vás správně cvičit, což je do začátku nepostradatelné.

domácí cvičení

Druhou možností je cvičení doma a venku, kdy si koupíte alespoň nějaké to vybavení, pokud je potřeba a následně postup cvičení a potřebné informace můžete zjistit například z videí na internetu. Některá jsou totiž opravdu dobře zpracovaná, kde je každý cvik vysvětlen, předveden a doporučený počet opakování.

Sbohem závislosti na cukru

Kdysi děti měly druhé Vánoce z toho, když od dospělého dostalo jakoukoli sladkost počínaje například obyčejným bonbonem. Sladkostí zkrátka nebylo a peněz na ně také ne. Děti navíc měly dostatek pohybu, a tak si s tímto hřešením rozhodně hlavu dělat nemusely. O žádné závislosti na sladkostech se tedy nedalo ani v nejmenším mluvit. Dnes je doba ale úplně jiná. Cukr je přítomný i v produktech, kde bychom jej vůbec nečekali, a také tam, kde nemá nejmenší význam. Není se tedy čemu divit, když se zmíní, že z většiny průzkumů vyplývá, že je naše populace zkrátka na cukru a sladké chuti závislá. Všímáte si toho i na sobě samých a nejste s tímto stavem zrovna spokojeni? Jak se tedy zbavit závislosti na sladkém https://www.bmikalkulacka.cz/zbavte-se-zavislosti-na-sladkem-pomoci-jednoduchych-triku?

Malina s cukrem

Pro milovníky nejrůznějších zákusků, dortů, čokolád, sušenek a dalších sladkých laskomin, bude boj s odvykáním opravdu náročný, protože se jedná o skutečnou drogu, které se tělo zkrátka po nějaké době začne opět domáhat v podobě nepřekonatelných chutí, kterým odolají opravdu jen ti nejsilnější z nejsilnějších. U některých jedinců dokonce můžeme narazit na abstinenční příznaky v podobě nevyzpytatelných výkyvů nálad, ztráty energie, neovladatelné hormonální reakce anebo třeba i bolesti hlavy. Jak tedy odolat?

U spousty odborníků se dozvíte, že hlavní roli v boji proti závislosti na cukru, hrají první dva až tři týdny, které bývají často velice těžké. Na druhou stranu, po této době si můžete být jistí, že se váš život otočí o tři sta šedesát stupňů a vy se budete cítit lépe než kdy předtím. Prvním krokem je určitě pozorování složení vašeho jídelníčku a vašich stravovacích návyků. Ze začátku si klidně můžete zapisovat, co všechno za den sníte, abyste mohli správně určit to, v čem děláte chybu. Například si všímejte toho, zda konzumujete přílišné množství sladkých nápojů, bonbonů anebo třeba sladkého pečiva. Na tuto oblast se poté zaměřte.

muffiny posypané cukrem

Jako další je uvědomění si toho, že vzdát se cukru neznamená do konce života nesladit. Tato jednoduchý fakt způsobí to, že si nebudete připadat tak, že se nějak extra omezujete a do tohoto souboje tak budete mít mnohem větší motivaci.

Hlavním úkolem, který před vámi stojí je to, naučit se sladit zdravějšími alternativami, mezi které patří například stévie, med anebo třeba ovoce, které představuje ideální náhražku v případech, kdy vás popadne mlsná. Vhodné je například i sušené ovoce anebo ovoce sušené mrazem, které disponuje příjemně sladkou chutí. Naučte se také připravovat své oblíbené dezerty ve zdravějších variantách. Tímto jednoduchým krokem dosáhnete toho, že si pochutnáte a zároveň budete mít radost z toho, že mlsáte zdravě a bez výčitek.

Vybíráme reklamní předměty – jaké jsou nejvhodnější a nejoblíbenější? 

Vybíráte vhodné reklamní předměty, protože byste chtěli potěšit své zaměstnance, zákazníky nebo obchodní partnery? Teď před Vánoci je na to vhodná doba. 

Vybíráme reklamní předměty – jaké jsou nejvhodnější a nejoblíbenější? 

Reklamní předměty patří k velmi oblíbeným formám reklamy a možná vás dost překvapí, že mezi lidmi vládnou propisky a tužky jako nejoblíbenější reklamní předměty. To je velmi výhodné pro firmy, protože náklady na tyto drobné předměty jsou pro firmu minimální a přitom mají jistotu, že s nimi zabodují. Budou Vánoce a právě koncem roku bychom měli obdarovávat své zaměstnance, obchodní partnery a samozřejmě i zákazníky.

pexels-photo-998588

Jděte na to chytře

Reklama v novinách, na internetu nebo v televizi je více obtěžují než úspěšná a cítí to tak většina lidí. Právě reklamní předměty jsou to, co chtějí a co je potěší. Nikdy neinvestujte ale do věcí, které jsou nepraktické, i když dobře vypadají, lidé nepotřebují zbytečné lapače prachu, chtějí něco, co se jim může v běžném životě hodit každý den. A to jsou právě reklamní tužky a propisky. Napsat si potřebujeme pořád něco, takže propisku je dobré mít po ruce, takovou tužku nebo pero pak můžeme kdykoliv někomu půjčit a to znamená, že jeden předmět si může prohlédnout více potencionálních zákazníků. 

stationery-pencil-mechanical-pencil-simple-159585

Je dobře, když je propiska originálně navrhnutá a například barevná nebo s trefným loge. Lidé mají rádi originalitu a všímají si detailů, na to nezapomínejte. Předměty vždy rozdávejte při vhodných příležitostech, a i když dnešní doba moc setkávání s lidmi na ulici nepřeje, malý dárek k Vánocům můžete poslat s každou zásilkou třeba novým nebo stávajícím zákazníkům. 

Nezapomeňte na to, s kým spolupracujete 

Kromě toho, že byste se měli snažit potěšit zákazníky, zkuste udělat radost i svým partnerům, se kterými celý rok spolupracujete a samozřejmě i zaměstnancům. Některé firmy to mají dokonce jako tradici a každý rok před Vánoci obměňují se spolupracovníky. To je krásný zvyk a určitě by to tak mělo být všude. Reklamní předměty mají zkrátka velké využití a vždycky potěší. 

Vsaďte na reklamní předměty a uvidíte, že se vám to vyplatí! 

Domácí müsli – zdravá i kalorická varianta

Většina lidí dává přednost pochoutce, která neobsahuje příliš velké množství zdravých surovin, protože pak ztrácí na své chuti. Není tomu však pravda, alespoň v případě, že si uděláte doma vaše vlastní müsli, a to ve více variantách. Tu zdravější můžete nabídnout dětem a tu kaloričtější si můžete užít sami pro sebe.
mističky na míse.jpg

Zdravá svačina i na cesty

Domácí müsli je skvělým výrobkem hlavně z toho důvodu, že si do něho dáte suroviny, které vyhledáváte a nejvíce milujete právě vy. Aby si mohli pochutnat na něčem dobrém, a přitom zdravém i malé děti, musíte to udělat tak, aby to bylo pro ně vhodné a pořád chutné.
Jak na to? Budete potřebovat:
–       ořechy(libovolné druhy)
–       ovesné vločky
–       semínka dle libosti(slunečnicová, dýňová, lněná, chia)
–       sušené ovoce
–       med(pokud možno domácí)
–       ochucovadlo(skořice, kokos)
–       trochu másla nebo oleje za studena lisovaného
Postup přípravy je jednoduchý. Ořechy je nejlepší trochu namlít, kvůli jejich velikosti a samozřejmě i kvůli tomu, aby se dětem lépe konzumovali. V misce si smícháte sypké suroviny a přidáte je k máslu a medu, vše důkladně promícháte a rozprostřete na plech vyložený pečícím papírem. Pak už stačí jen upéct a nechat vychladnout. Samozřejmě i toto müsli musíte skladovat v uzavřené nádobě a spotřebovat co nejrychleji. Děti si na této báječné svačince pochutnají a nebudou vymýšlet s její konzumací.
rozsypaná snídaně.jpg
Tip:pokud přidáte více medu a másla získáte lepivější konzistenci, díky které můžete udělat na plechu jednu velkou placku. Po upečení můžete tuto placku nakrájet na tyčinky a obalit ji ve skořici, kakau nebo kokosu. Tyčinky je lepší nechat před konzumací chvíli zamrazit.

Sladké potěšení pro dospělé

V případě kalorické bomby je vám jasné, že na jeho výrobu spotřebujete více cukru asladidel. Báječné je využít místo medu kondenzované mléko nebo rozpuštěnou čokoládu. Vynikající bude i když do něho přidáte různé sladké lupínky nebo cereálie do mléka. Směs by však měla být lehce suchá, abyste docílili toho, že budete mít sypké müsli. V případě tyčinek si nemějte strach dopřát i více cukru nebo kousky čokolády. Takové svačince totiž bezpochyby neodoláte.

Potřebujete posílit imunitu? Zkuste goji!

Lycium chinense i Lycium barbarum, kustovnice čínská a kustovnice cizí, Godži, Goji Berry, anebo prostě jen goji – název, který u nás zdomácněl. Jde o keřovitou lilkovitou rostlinu, jejíž plody jsou nejen chutné, ale také mají značnou výživovou hodnotu. Obsahují řadu vitamínů (B1, B2, C – množství je srovnatelné s množstvím „céčka“ v citrusech, vitamín E – tokoferol), stopových prvků (zejména selen a kobalt), minerálních látek (železo, zinek, mangan, měď, chrom), polysacharidy, glykopeptidy, karotenoidy, flavonoidy, kumariny, aminokyseliny, vlákninu, bílkoviny, sacharidy a další, našemu organismu prospěšné látky.

goji-2170629_960_720

Goji pochází z východní Asie, ale postupem času se rostlina rozšířila i do Severní Ameriky a do Evropy. Dokonce si ji na zahrádce můžete vypěstovat i v našich podmínkách a sklízet čerstvé plody po svou potřebu; v tomto stavu totiž mají – ostatně jako všechno čerstvé ovoce – nejvíce vitamínů. Sušené plody jsou u nás běžně na trhu, zejména v obchodech, které se zabývají prodejem zdravé výživy.

Nejstarší písemné zmínky o využívání kustovnice v asijské medicíně pocházejí z II. století př. n. l. – Čínská kniha o léčivých rostlinách, kterých v té době bylo popsáno přibližně 120. V čínské medicíně a východním léčitelství se plody goji využívají k podpoře funkce některých orgánů, zejména ledvin a jater, zlepšují krvetvorbu, chrání rohovku před glaukomem, a posilují imunitní systém.  Plody kustovnice čínské a kustovnice cizí mají i určitý léčebný potenciál v případě nádorového bujení. Při chemoterapii údajně dokáží zamezit úbytku bílých i červených krvinek. Velká část příznivých účinků goji na lidský organismus byla potvrzena medicínskými studiemi.

food-3332874_960_720

Kustovnice není jedovatá, avšak pozor na záměnu s u nás volně rostoucím lilkem potměchuť, jehož plody jsou velice podobné, ale  – na rozdíl od goji – toxické.  

Ale co když se začne nudit?

A to, i když je již léto v plném proudu, tak může nejeden rodič od svých ratolestí slyšet, že už se doma, nebo i na chatě či u babičky a dědečka velmi často nudí. Je to možná i proto, že mnohé rodiny byly zvyklé v období léta a prázdnin trávit své dovolené v zahraničí. Bohužel v současné době to již moc nejde, tuzemské lokality na rekreace jsou přeplněné, a rekreační nemovitost nevlastní každá rodina. Také babička a dědeček bydlící na vesnici není v každé rodině. A navíc by zde měla být ochota pohlídat možná trochu divočejší vnouče. Ono je také pravdou, že po letošním dlouhém období, kdy byly a musely být děti doma, všechny rodinné dětské pohádky a dobrodružné knížky už znají všichni z rodiny nazpaměť, a koupené dětské omalovánky vaše ratolesti poctivě vybarvily.

teepee v noci

Co by nějak mohlo děti zabavit, aby zbytek prázdnin a konec léta proběhl v rodinném klidu? Je tady jedna z několika možností, můžete svým ratolestem zakoupit hračku poněkud větších rozměrů, která je ohromí množstvím variant různých dobrodružných her, jako je hra na prérijní indiány, cestovatele, eskymáky, kmeny ze Sibiře, pravěké lovce, ano ti všichni používali podobné teepee pro děti na zahradu  Chytraliska.

teepee v přírodě

Děti si budou hrát, tím se budou seberealizovat a sebehodnotit, zvláště pokud se vedených her zúčastní i jejich kamarádi, se kterými se dlouho nemohli setkávat. A spolu si na zahradě, ale také i při nepřízni počasí, které je v období dnešního léta zvláště vrtkavé, doma v pokojíčku, mohou vytvořit svůj vlastní svět a zažívat různá dobrodružství. Pokud to bude hra na indiánské válečníky, tak čekejte těžké boje s bledými tvářemi a spoustu válečných pokřiků. Ale to by vám nemělo vadit, jak se uvádí v odborné literatuře, to, že si děti hrají, tak se během těchto her naučí řešit různé problémy a situace, které je mohou, tak jako každého z nás v životě potkat.

Bílkovinná dieta

Některé bílkovinné diety jsou více přesné a některé zase méně, ale podstata je pořád stejná. Bílkovinná dieta prodietix.cz spočívá v tom, že budete mít zvýšený příjem bílkovin, které místo 15% se mění na 20 až 30 % z celkového denního příjmu bílkovin energie. Kvůli tomu jsou zas v jídelníčku omezeny sacharidy a tuky, což vede k braní energie především z tukových zásob a tím dochází k hubnutí.

Když budete držet bílkovinnou dietu, tak váš organismus se dostane do stavu ketózy, což znamená, že energii se místo sacharidů bere z ketolátek, které vznikají spalováním tuků, a to je při hubnutí velice důležité.

potravinový talíř

Co jíst:

  • Ryby
  • Sýry
  • Mléčné výrobky
  • Vejce
  • Maso
  • Zeleninu
  • Čistá voda a minerální vody

Co nejíst:

  • Brambory
  • Obiloviny
  • Těstoviny
  • Sladkosti
  • Pečivo
  • Ovoce
  • Alkohol

Zkušenosti s bílkovinnou dietou

Pokud budete dodržovat tuto dietu, tak určitě zaručeně zhubnete, ale stejně jako u jiných jednostranných diet, můžete po navrácení do normálního režimu dojít k tzv. jojo efektu. Bílkovinou dietu by neměli dodržovat lidé, kteří mají veliké problémy s dislipidémií, játry nebo ledvinami.

dokonalá snídaně

Výhody diety:

  • Velké množství plnohodnotných bílkovin.
  • Budete mít pocit nasycení.
  • Rychle zhubnete.
  • Budete mít pravidelné stravování.
  • Omezíte bílý cukr a alkohol.
  • V popředí budou zdravé potraviny, které jsou tělu prospěšné.

Nevýhody diety:

  • Můžete mít velké chutě na sladké.
  • Stejný jídelníček.
  • Málo vlákniny.
  • Nedostatek některých minerálů a vitamínů.
  • Pokud budete dodržovat déle, může dojít ke kardiovaskulárnímu onemocnění nebo onemocnění ledvin.
  • Jídlo není pestré a vyvážené.
  • Může dojít k jojo efektu.
  • Musíte dodržovat správný pitný režim.
  • Riziko vzniku dny.
  • Při větší konzumaci nasycených tuků, zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva.

Příklad jídelníčku:

Snídaně: dvě vejce, zelenina

Svačina: bílý jogurt

Oběd: steak s fazolovými lusky

Svačina: sójový nápoj

Večeře: zeleninový salát s tuňákem

 

Doprava rychle a levně

Založili jste si firmu a vaše zakázky, nepokryjete jenom osobním autem, ale potřebujete větší? Zkuste vyzkoušet ověřenou firmu na pronájem dodávek.

Doprava rychle a levně

Známe to a stane se to všem z nám. Ať se to týká stěhování, nebo převozu materiálu, či zakázek, princip bude stejný a to ten, že osobní automobil je zkrátka příliš malý. V tomto případě však nemusíte zoufat, v této době není nic nemožného. Půjčovna dodávek, Vám obstará pronájem vozu na vaše přání.

Přepravní služba

Tato firma se může chlubit velkým výběrem dodávek, které nabízí. Ať už se jedná o značky Citroën, Ford, nebo Peugeot, zde najdete všechny. Určitě si zde přijde na své každý, kdo potřebuje rychlou, nebo dlouhodobou pomoc v podobě pronájmu větších vozů. Firma přitom nabízí jedno z nejnižších půjčovných v jejich regionu a na půjčení Vám budou bohatě stačit dva průkazy totožnosti, nebo živnostenský list. Samozřejmostí je krytí firmy, takže při půjčení se dává vratná záloha 5 000 Kč, což je normální u všech těchto firem.

staré přepravní auto

Všechny dodávky jsou vybaveny dálniční známkou pro Českou republiku a pro Slovensko. Po dohodě lze zařídit přistavení dodávky na vybrané místo a odvoz vozu. Samozřejmostí je havarijní a zákonné pojištění, jak v zahraničí, tak v tuzemsku. Dodávky jsou udržovány v perfektním stavu a to díky pravidelnému servisu. Udržují se v pořádku a v čistotě, po každém zákazníkovi. Pokud se na řízení necítíte je zde možnost si k vozu pronajmout také řidiče, který odvede řízení za Vás. V pronájmu jsou dále zahrnuty služby, jako je stěhování, asistenční, přepravní služba (9 Kč za km) a další. Kromě těchto služeb je zde možnost zapůjčení rudlu, které Vám ulehčí práci a převážně čas. To stejné si týká zapůjčení navigace, se kterou se nedostanete do nepříjemností, ale spolehlivě dorazíte do cíle.

Pokud se tedy stále rozhodujete, zda si půjčit dodávku, nebo vše zvládnete pomocí svého automobilu, zkuste změnu. Dodávky jsou velice prostorné a určitě toho nebudete litovat, nejen že ušetříte čas, ale také nervy a zbytečně najeté kilometry.

Vybíráme bezpečnostní zábrany pro děti

Konečně přišel ten den, kdy vaše malé děťátko udělalo první krok a od té doby prozkoumává každý kout vašeho domova. Je to radostná událost, ale nyní je na řadě také bezpečnost vašeho malého špuntíka.  Na vás je, abyste zabezpečili všechny nebezpečné předměty a zařízení, aby se do nich dítě nemohlo dostat a způsobit si tak zranění.schodiště v domě, psací stůl a židle
 
Kde hrozí nebezpečí
 
Máte v domě schodiště, takže se zákonitě bojíte, aby se batole neskutálelo ze schodů a neublížilo si? Pořiďte si k němu zábranu na schodiště.  Jedná se o dřevěnou nebo kovovou zábranu se speciálním zabezpečovacím systémem, který dítě samo bez pomoci neotevře.  Nemusíte se bát, že si montáží systému zničíte drahé zábradlí. Nepotřebujete dokonce ani šroubky a hřebíky. Zábrana je totiž řešena tak, že si roztažením vzpěr na potřebnou šířku zvolíte rozměr, který potřebujete zabezpečit.
 
Pozor elektřina!
 
Batolata ráda prozkoumávají i elektrické zásuvky v domácnosti. A také do nich zkoušejí dávat i kovové věci.  Jistě víte o mnoho úrazech elektrickým proudem, které takový zásah může způsobit. Proto si nakupte chrániče elektrických zásuvek, které znemožní dětem, aby do nich cokoliv vložily. Budete tak v klidu, i když zrovna nebudete mít dítě přímo na očích. Jedná se o velmi levnou položku, která za váš klid určitě stojí.chlapeček s kostkami hrající si na podlaze
 
Ostré rohy
Rozhlédněte se po vašem domě, co by tak mohlo být ještě pro dítě nebezpečné? Vidíte ty rohy konferenčního stolu a komod?  Ano, správně, když dítě začne prozkoumávat jednotlivé části pokoje, uvidí v koutku svou oblíbenou hračku, rozcupitá se a někdy je pozdě najednou před rohem stolu zastavit.  Pořiďte si tedy na všechny ostré hrany v domácnosti plastové ochrany. Jsou průhledné, takže se nemusíte bát, že naruší vzhled vašeho nábytku. Uchytíte je pomocí oboustranně lepicích pásek, které jsou přiloženy k balení.  

Barevné zásuvky a vypínače jako ideální doplňky pro barevné stěny

Všichni to chceme mít doma krásné, není se čemu divit. Stále více si totiž uvědomujeme, jak prostředí, ve kterém se denně pohybujeme, ve kterém žijeme, působí na naši psychiku, na naše rozpoložení. A právě proto je důležité, udělat si to doma pěkné. Tam, kde trávíme mnoho času, by to mělo být nezbytností. Zatímco v zaměstnání má jakákoli úprava okolí své hranice, doma něco takového neplatí. S místem, kde máme své zázemí, a kam se pravidelně uchylujeme, si můžeme vyhrát – a to až do toho nejmenšího detailu. Neváhejte to udělat také, uvidíte, že se vám to brzy v dobrém vrátí.zásuvky, spínač
Když to chcete mít doma pěkné, neměli byste myslet pouze na „velké“ věci, ale také na detaily. A právě na ty se často zapomíná. Lidé považují za standardní, že vyladí nábytek, bytové textilie a třeba výmalbu místnosti tak, aby vzájemně dokonale ladily. Ale pak zapomenou na drobnosti, které ve výsledku rozhodují o tom, zda se vám proměna interiéru povedla, anebo ne.

Jak jsou na tom u vás doma například zásuvky a vypínače?

Jestliže máte bíle omalované stěny a na nich bílé zásuvky a vypínače, pak vcelku není co řešit. Ovšem pokud fandíte výrazným barvám, jako je například sytá červená anebo zelená barva, tak na těch budou zářivě bílé zásuvky a vypínače naprosto nepřehlédnutelné. Takže každý, kdo vejde do místnosti, je uvidí dříve, než všechno ostatní. A právě takovou situaci je na místě změnit.zásuvka, strojek, elektro projekt
Navíc, nakoupit dnes takové pomocníky, kteří budou se zbytkem místnosti dokonale vyladění, není nic těžkého. Jestliže sháníte barevné zásuvky a vypínače, přijde vám vhod nabídka od výrobce Schneider electric – výrobní řada schneider unica colors https://www.lightpark.cz/schneider-unica-colors/.
V tomto případě získáte nejen krásný, designový a barevně vyladěný výrobek, ale navíc takový výrobek, jehož podobu můžete podle potřeby flexibilně měnit. A to je důležité, protože vaše zásuvky a vypínače budou moci od nynějška vypadat vždy přesně tak, jak chcete vy.